منتديات الوليلى

 
منتديات الوليلىالرئيسيةمركز رفع الوليلى الخاصدخولالتسجيلالتسجيل

شاطر | 
 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Om@r
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 1315
العمر : 25
نوع نظام الويندوز : Windows XP
العمل : السباحة
نوع جوالك : Nokia 2600
علم بلدى :
نقاط التميز :
100 / 100100 / 100

مزاجى :
تاريخ التسجيل : 30/07/2007

مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة   الخميس 24 يوليو - 15:40

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة







هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا




ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.




وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.




الخطوة الأولى:-




كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه




وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري




لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.




الخطوة الثانية:-




أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.




الخطوة الثالثة:-




حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة




من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل




الجسم.


يارب انكم استفدوا


انظر ردودكم

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://elwelely.yoo7.com
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الوليلى ::  الساحة العامة :: استشارة طبية-
انتقل الى: