منتديات الوليلى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات الوليلى

 
منتديات الوليلىالرئيسيةأحدث الصورمركز رفع الوليلى الخاصدخولالتسجيلالتسجيل

 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Om@r
المدير العام
المدير العام
Om@r


ذكر عدد الرسائل : 1315
العمر : 32
نوع نظام الويندوز : Windows XP
العمل : السباحة
نوع جوالك : Nokia 2600
علم بلدى : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة 3dflag10
نقاط التميز :
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Left_bar_bleue100 / 100100 / 100تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Right_bar_bleue

مزاجى : تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Pi-ca-37
تاريخ التسجيل : 30/07/2007

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة I_icon10الخميس 24 يوليو - 15:40

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة







هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا




ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.




وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.




الخطوة الأولى:-




كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه




وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري




لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.




الخطوة الثانية:-




أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.




الخطوة الثالثة:-




حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة




من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل




الجسم.


يارب انكم استفدوا


انظر ردودكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://elwelely.yoo7.com
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الوليلى ::  الساحة العامة :: استشارة طبية-
انتقل الى: